Niedrogi sprzęt do ćwiczeń w domu

Jeśli kiedykolwiek zdarzyło Ci się myśleć o tym, by zacząć ćwiczyć jogę, to jest czas, kiedy naprawdę warto spróbować. Joga ma wiele odmian, zasadniczo jednak każdy jej rodzaj da się uprawiać indywidualnie, w zaciszu własnego mieszkania. Nie wiesz, jak się za to zabrać? Poszukaj kursów w internecie! Możesz znaleźć nawet darmowe kursy o różnym stopniu trudności, w tym dla zupełnie początkujących. Potrzebujesz tylko maty do jogi (dla wygody i bezpieczeństwa) i odrobiny chęci - przyznasz, że to bardzo niewiele.

Dla tych, którym brakuje ćwiczeń kardio mamy inną propozycję. Jesteśmy gotowi się założyć, że nie robiliście tego od szkoły podstawowej, ale… co powiecie na skakankę? Skakanie na skakance niesie z sobą szereg zdrowotnych korzyści: przyspiesza przemianę materii, poprawia pracę układu krążenia, podnosi wytrzymałość, modeluje sylwetkę i jak każda intensywniejsza aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie endorfin. Podobnie jak w przypadku jogi, jeśli nie bardzo wiesz od czego zacząć, poszukaj w internecie poradników skakania ze skakanką. Widoczne efekty zauważysz już po dwóch tygodniach codziennych ćwiczeń!

Jeśli ćwiczenia siłowe kojarzą Ci się wyłącznie z kulturystami, czas zmienić zdanie. Hantle to po prostu dodatkowe obciążenie, które może być wykorzystywane do najróżniejszych rodzajów ćwiczeń, podnosząc ich atrakcyjność i skuteczność. Poza najbardziej znanym wyciskaniem, do najpopularniejszych ćwiczeń z hantlami należą przysiady, wykroki i wchodzenie na podwyższenia (np. step).

Hula hop to, podobnie jak skakanka, wspomnienie z dzieciństwa. Teraz jednak warto do niego wrócić, bo kręcenie kołem wokół talii i bioder jest nie tylko przyjemne, ale także bardzo skuteczne, gdy chcemy pozbyć się niechcianych fałdek na brzuchu. Nie zniechęcaj się, jeśli początkowo hula hop będzie opadać na podłogę po zaledwie kilku okrążeniach. Kręcenie hula hop wymaga odrobiny wprawy, zwykle jednak wystarczy kilka prób, by się udało.